För ca två år sedan gick jag en KBT-kurs (kognitiv beteendeterapi) i grupp på en annan viktenhet i min stad. Denna utbildning var med utbildade handledare och vi träffades varje onsdagkväll i 1½ år.
Just denna KBT var tänket på viktminskning men de övningarna vi lärde oss kan man ju använda i många fall t ex sluta röka, alkoholmissbruk osv.
Vi använde oss av en bok som Lisbeth Stahre har skrivit och heter "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi". På hela denna kurs gick jag inte ner någonting i vikt men jag gick heller inte upp något under den tiden. Däremot vann jag över andra hinder till exempel så köpte jag mig en baddräkt som passade mig och badade ute bland folk för första gången på 10år.
Jag började också under den tiden att acceptera mig själv mer än jag gjort förut.
Nu har jag fortfarande lång väg kvar till att jag ska tycka att jag duger men jag ska verkligen börja jobba på det igen.
För som allt man vill bli bättre på så krävs det övning!
2 kommentarer:
Jag har många gånger funderat på just detta vad gäller kbt-teknik. Jag tror att det kan vara nyttigt att få tänka på sina tankar och öva på att man faktiskt är värdefull och lära sig att tycka om son kropp. Det tror jag visserligen att många som inte är överviktiga skulle behöva också!
Själv gillade jag boken tjockholmsbibeln som fortfarande finns att låna på vissa bibliotek och det är lite kbt.aktig också. Ska dock kolla In denna bok som du nämner också!
Lotta
Jag gick med på KBT-kurs genom jobbet för något år sen och det är nog som du säger att det får en att tänka och känna efter. Anna-Lena
Skicka en kommentar