7 dagar kvar

Smala personer som alltid varit smala kan inte förstå hur det känns att vara tjock. (ja,ja jag drar de flesta över en kam...)
Det märker jag när jag pratar med många av mina har-och-är- för-alltid-smala-vänner.
Visst har de andra problem som jag förstår är jobbiga men ett mat- och godismissbruk är oftast hårt att tampas med.
Matmissbruk är svårt att bli av med eftersom man inte kan leva utan att äta någonting.
Om man har ett alkoholmissbruk så är det inte många som bjuder på dig på alkohol, men har man ett matmissbruk så är det inte så många som slutar fråga eller trugar.
Nu är det exakt 7 dagar kvar till min start med Modifast Pulverdiet.
Förväntan är det rätta ordet.

Besök hos dietisten

Idag var det dags för ett besök hos dietisten innan jag börjar med pulverdieten.
Hon ställde faktiskt frågor om mina matvanor som jag inte fått förut. Det känns mycket positivt inför den delen i min viktminskning som innebär att jag ska lära mig att hålla min nya vikt. Kanske kommer det att fungera bättre för mig då.
Vi pratade bland annat om vilken konsistens jag gillar bäst segt, fluffigt, knapprigt osv, även vilken smak jag föredrar sött, surt, salt, hur mina matvanor såg ut som barn, tycker jag om att laga mat osv.
Tydligen har de gjort forskning på att om man anpassar sin kost efter svaren på alla frågor jag fick svara på så skulle det vara lättare att hålla en sund och normal kost.
Jag är sååååååå peppad! Den här gången kommer jag att fixa det!

Svårigheter att säga nej

Jag som försöker att hålla mig från sött fram till min start med Modifast Pulverdiet den 1 november märker hur ofta man blir bjuden på onyttigare saker.
Bara idag har jag blivit bjuden minst 5 gånger på fika eller godis.
Jag har lyckats säga nej 2 utav dessa gånger. Första gången räddades jag av att nyss ätit frukost och andra gången för att jag borstat tänderna för natten.
Annars blev det idag 1 bars med havregryn, sirap, frukt m.m, 1gräddtårtebit (firade att en kollega fyllt 50år), 1 mums-mums.
Nya tag imorgon! Jag kanske behöver börja skriva ett streck för varje gång jag säger nej, för att liksom peppa mig själv.

Styrketräning under Modifast Pulverdiet

Idag var jag på ett besök hos sjukgymnasten som ingår i min viktminskningsgrupp.
Jag fick göra diverse tester som t ex syreupptagningsförmåga i blodet (vilken låg på medelgod), puls vid rask promenad, hur snabbt jag kunde resa mig upp från en pösig plastmatta på golvet osv.
Så ska vi se om det har förändrats något efter jag hållit på med tre månaders Modifast Pulverdiet.

Jag fick också några enklare styrketräningsövningar som jag ska använda under min första period i viktminskningen. För man tappar muskelmassa oundvikligt tillsammans med vikten när man går på en diet.
Vi (min sjukgymnast och jag ) diskuterade hur många gånger i veckan jag skulle hinna med dessa och vilka övningar vi skulle satsa på.
Jag trodde 3 timmar uppdelat på 3 tillfällen per vecka totalt. Min sjukgymnast drog ner det till totalt ca 40minuter per vecka, alltså 2 gånger á 20 minuter. Han menade att det verkliga viktiga var att få rutin på att motionera.
Just nu känns det lite futtigt med bara dessa gånger, men det är nog bäst att planera in dem noggrant så att de verkligen blir av.

Berätta eller inte?

Redan nu får jag inbjudan från jobbet om julmiddag vi brukar ha, långt fram för att alla ska ha möjlighet att boka in detta speciella datum.
Datumet är den 25/11 alltså dag nummer 25 i min Modifast Pulverdiet.
Då syns det förmodligen inte så mycket på viktminskningen att jag har lust att berätta för de flesta om mitt viktminskningsförsök. Jag brukar nästan alltid vara med på social samkväm med jobbet men denna gång vill jag skippa.
Det gör mig ingenting att jag inte ska få äta mat, men just det där att jag inte har lust att berätta varför jag inte äter för någon arbetskamrat som jag bara känner lite ytligt, gör att jag inte vill gå.

Undrar om jag inte vill berätta för de flesta för att jag redan nu undermedvetet tror att jag ska misslyckas.
För att jag inte vill att de en gång till ska tänka "Jaha, det gick ju som vi trodde...", men allt detta är ju bara i mitt huvud. De kanske inte alls tänker så och gör de det så ska jag allt visa dem.

Jag har nog bestämt för en vit lögn... att redan nu förvarna att vi har den helgen inplanerad.

Vad säger du? Är det ok med en vit lögn i detta läge eller ska jag berätta på jobbet vitt och brett om min Modifast pulverdiet?

Äter utan att bli mätt och svårt att njuta av maten

Jag är inne i en period då jag äter utan att bli mätt eller tycker att maten smakar speciellt bra.
Det hoppas jag också blir åtgärdat efter min Modifast Pulverdiet.
Då om någon gång så borde jag längta efter mat med olika smaker och verkligen njuta av maten.
Jag äter oftast ganska snabbt och känner knappt vad maten smakar, det måste det bli ändring på.
Från och med nu ska jag försöka att njuta av varje tugga och verkligen känna efter vad maten smakar.
Vad har du tips för att njuta av maten?

Bild- och mätdokumentering tror jag är viktigt för att bli motiverad

Jag ska försöka att dokumentera min viktminskning med både bilder och mätning.
Allt för att hålla motivationen uppe.
Här kommer en bild på min kropp som jag ser ut idag innan min start med Modifast pulverdiet.
(Jag är lite blyg så det blir huvudlöst just nu...)
Det sägs att man ska försöka hitta något positivt med sin kropp för att jobba på att tycka om sig själv som man är.
Men ibland är det svårt att se sig själv med positiva ögon.
Dock vet jag att människor som dagligen lever med någon sjukdom gärna skulle se ut som jag om de fick vara friska, så det är det jag fokuserar på nu när jag har svårt att hitta något vackert med min kropp.
Jag är iallafall fullt frisk och arbetsför!

Dricka vatten och gå ner i vikt

Jag som nästan aldrig känner törst tycker att det är svårt att dricka ca 2 liter vatten om dagen.
Jag älskar vatten så det är inte det som är problemet, jag dricker sällan läsk för jag är inte så förtjust i kolsyrade drycker.
Det finns ju många program och artiklar om människor som i stort sett hinkat i sig läsk varje dag och när de slutat med det så har de rasat i vikt.
Jag vill kunna hitta min/mina akilleshälar.
Vatten är ju viktigt för att kunna rensa ut kroppen. Det kanske är vatten som är min akilleshäl, att jag inte får i mig tillräckligt.
Det blir ofta kanske max ca 80cl dryck (te, vatten, juice, mjölk) om dagen...
Nu när jag ska börja med Modifast pulverdiet 1 november så är det 2 liter vatten om dagen som gäller och inte en droppe mindre. Det är tvunget om man ska kunna hålla magen igång.

Jag vet att när jag dricker fast jag inte är törstig så känner jag kväljningar, så jag har börjat med en ny grej som faktiskt fungerar mycket bra.
När jag vill få i mig ett glas vatten som jag inte bara ska sippa på så gör jag några avslappningsandningar.
Jag känner verkligen att jag slappnar av i axlar, hals och käken och då kan jag klunka i mig ett glas på kort tid.
Bra va?

Några skäl till varför jag vill gå ner i vikt

* Slippa följdsjukdomar av övervikten.
* Kunna spela fotboll och utöva andra lite mer krävande sporter med min familj.
* Inte känna mig som 75år utan som 37år (eller yngre).
* Ha på mig riktigt snygga kläder.
* Kunna springa minst 3 kilometer utan att nästan dö.
* Slippa ta på typ en luvtröja så fort det ringer på dörren för att jag hemma bara går omkring i ett linne och träningsbyxor. Jag tror av någon anledning att jag döljer mig då...
* Inte skämmas för att träffa gamla kompisar som inte vet att jag haft jättesvårt att gå ner i vikt efter graviditeterna.
* Klippa en kortare frisyr, då förhoppningsvis min fettbula under nacken försvinner.

Jag skulle kunna fylla på med massor av skäl till varför jag vill gå ner i vikt men dessa får räcka för idag.

Vi hörs!

Pulverdiet , vilken / vilka ska man välja? Modifast, Nutrilette, Naturdiet?

I mitten på oktober ska jag träffa dietisten som ingår i min viktminskningsgrupp.
Hon ska bland annat berätta om vilka pulverdieter man kan välja på under viktminskningen.
Man behöver inte välja just Modifast pulverdiet utan även Nutrilette, Naturdiet med flera.
Modifast pulverdiet tror jag dock är bäst i detta hänseende för att man klarar sig på 4 påsar per dag.
En anledning är de vill att man ska få in rutinen i att äta regelbundet.
Frukost - Lunch - Middag - Kvällsmål
och har man fler påsar man behöver få i sig under dagen så kan man inte göra så mycket mer än att ständigt dricka/äta dessa.